¿Qué es light sleep y Deep Sleep?
Comprender las diferencias entre light sleep y deep sleep es fundamental para abordar temas relacionados con la calidad del sueño y la salud general. El light sleep, o sueño ligero, es esa fase del sueño donde nos encontramos en el umbral entre estar despiertos y completamente dormidos. Durante esta etapa, nuestro cuerpo comienza a relajarse, aunque todavía estamos receptivos a los estímulos del entorno, lo que significa que podemos ser fácilmente despertados.
Por otro lado, el deep sleep, conocido también como sueño profundo, es la fase del sueño en la que nuestro cuerpo entra en un estado de reparación y regeneración. Durante el sueño profundo, se liberan hormonas importantes para el crecimiento y la reparación de tejidos, y nuestro cuerpo aprovecha este tiempo para recuperarse del desgaste del día. Es más difícil despertarse durante esta fase, y si lo hacemos, es común sentirnos desorientados o aturdidos temporalmente.
La transición de light sleep a deep sleep es crítica para experimentar un ciclo de sueño reparador. Cada una de estas fases juega un papel esencial en el bienestar físico y mental, destacando la importancia de ambos tipos de sueño para un estilo de vida saludable. Entender estas etapas nos permite adoptar mejores prácticas de higiene del sueño, como mantener horarios regulares para acostarse y limitar la exposición a la luz azul antes de dormir, para fomentar un descanso adecuado y reparador.
