El ritmo de esfuerzo personalizado

Actualmente, en el mundo del entrenamiento, existen métricas para controlar tu rendimiento absoluto, pero nada que tenga en cuenta factores externos y cómo se relacionan con vos. La potencia de carrera puede verse limitada por varios factores. La frecuencia cardíaca puede retrasarse o aumentar en función del tipo de ejercicio realizado. Sin embargo, con el ritmo de esfuerzo personalizado, ahora existe un entrenamiento avanzado para analizar tus datos históricos y establecer cómo afectan a tu esfuerzo en tiempo real.

¿Qué calcula el ritmo de esfuerzo?

Incorpora tus datos históricos a la vez que controla tu esfuerzo en cualquier cambio de pendiente. Esto significa que el Ritmo de Esfuerzo que ves en tu reloj es una combinación de tu entrenamiento anterior junto con información biométrica que muestra la velocidad a la que correrías en terreno llano. En comparación, el Ritmo Ajustado sólo te mostraría una fórmula estándar de ritmo cuesta arriba frente a ritmo en carretera llana. El Ritmo de Esfuerzo tiene en cuenta tu eficiencia como corredor/a en diferentes terrenos.

Es síntesis, esta métrica aprende cómo has manejado históricamente los tramos cuesta arriba y cuesta abajo, y personaliza el ritmo en tu reloj a tu esfuerzo interno. Cuanto más tiempo dediques a correr en cuestas, mejores serán tus datos. Al igual que el predictor de carrera COROS, ¡mejores datos de entrada equivalen a mejores datos de salida!

| El ritmo de esfuerzo tiene en cuenta tus puntos fuertes y débiles como corredor/a.

Escenario real del ritmo de esfuerzo

Imaginate a dos atletas corriendo a idéntica velocidad en la misma pendiente. Supondremos que en el ejemplo el/la corredor/a 2 es más eficiente en los esfuerzos cuesta arriba, a pesar de que ambos tienen un récord de maratón de 4 horas.

Ritmo de esfuerzo en entrenamientos estructurados

Desarrollo continuo de COROS