¡Un firmware renovado!
Un paso más cerca de la perfección.
Actualización de la función de mapa
Disponible para APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2.
Estado del reloj
Ahora, en la esquina superior izquierda de la página de inicio, podrás ver un icono de un reloj que te dará una indicación del estado actual de tu conexión (desconectado, sincronización y error de sincronización).
Este te ayudará a verificar fácilmente el estado de tu reloj, y al tocarlo podrás ingresar a la página de administración del dispositivo de una manera más simple.
Eliminar manualmente las actividades en el reloj
Después de finalizar la actividad, habrá una opción "Eliminar" que podrás seleccionar para borrar una actividad no deseada
Esta función está disponible para PACE 2/APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2
Importante:
- Una actividad eliminada en el reloj no se puede restaurar.
- No hay una opción "Eliminar todo" en el reloj.
- La eliminación de una actividad del reloj también eliminará la actividad de la aplicación COROS.
Sincronización de datos Wi-Fi
Si tenés un Vertix2, vas a poder actualizar las métricas diarias y el resumen de actividad a través de Wi-Fi. Esto se mostrará como una nueva herramienta en la caja de herramientas, "Wi-Fi Sync".
Modos Indoor Run y Indoor Bike
Nuestros relojes ahora admiten la implementación de planes de entrenamiento y entrenamientos individuales con los modos Indoor Run y Indoor Bike. Los entrenamientos estructurados anteriormente solo estaban disponibles para el modo GPS Run y Bike.
En el modo Indoor Run, Coros convertirá automáticamente el ritmo (min/milla) en velocidad (milla/hora), lo que te permitirá configurar tus entrenamientos en cinta con facilidad.
Después de sincronizar el plan de entrenamiento con tu reloj, anda al modo Plan de entrenamiento para comenzar a entrenar.
Esfera principal del reloj → Plan de entrenamiento → Hoy → Elegir el entrenamiento, luego seleccionar Indoor Run y Indoor Bike para comenzar una sesión de entrenamiento.
Vista de calendario de formación actualizada
Esta actualización trae los siguientes cambios al calendario de entrenamiento:
1) Muestra todas las sesiones de entrenamiento en el calendario en la aplicación COROS
- Las futuras sesiones se mostrarán sin colores de fondo / transparentes, con un contorno de color que indica el tipo de entrenamiento.
- Los entrenamientos completados se mostrarán como colores sólidos. Habrá un subrayado que indica el estado de finalización del entrenamiento. Los entrenamientos no planificados no tendrán un indicador de precisión de esfuerzo.
2) Acceso rápido a la biblioteca de planes de formación
3) Agrega resumen semanal que incluye: tiempo total, distancia y carga de entrenamiento de la semana.
4) Agrega la capacidad de ver resúmenes de estadísticas por mes.
Sincronización de rutas para ver durante la actividad
Ahora, durante una actividad, podés sincronizar una ruta desde la aplicación COROS con tu reloj y usar esa ruta en su carrera actual.
Durante la actividad en el teléfono: Aplicación COROS -perfil > (icono de escudo) > Biblioteca de rutas de navegación > Seleccionar ruta > Sincronizar con el reloj.
Durante la actividad en el reloj: Mantené pulsado el botón ATRÁS/VUELTA > Navegación > Seleccionar cursos > Elegir la ruta > Iniciar curso
Disponible para APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2
Ritmo ajustado en modo de ejecución
El ritmo ajustado es una métrica que muestra una estimación de lo que COROS calcula que sería tu ritmo si corrieras en un terreno completamente plano. Esto te permite comparar fácilmente los entrenamientos, medir el nivel de esfuerzo, analizar mejor la intensidad y más. Al correr cuesta arriba, el ritmo ajustado será más rápido que el ritmo real de la carrera (correr cuesta arriba requiere un esfuerzo adicional), mientras que correr cuesta abajo dará como resultado una métrica de ritmo ajustado que es más lenta que el ritmo real.
Esta métrica, en el modo estándar "Ejecutar", ahora se mostrará en el resumen de la aplicación / actividad de COROS.
Tasa de esfuerzo percibido
La precisión del esfuerzo (RPE) mide qué tan bien se ejecuta un entrenamiento estructurado de acuerdo con el plan. En pocas palabras, la precisión del esfuerzo es el producto de la tasa de finalización objetivo y la tasa de finalización de la intensidad.
- Ejemplo sesión en run
El objetivo es de 30 minutos y la intensidad es la frecuencia cardíaca máxima (aeróbica).
-Si ejecutas 24 municiones, la tasa de finalización objetivo es 24/30 = 80%.
-Si pasas 21 minutos en la zona aeróbica, la tasa de finalización de la intensidad es de 21/24 = 87.5%.
La precisión de este entrenamiento estructurado es 80% x87.5% = 70%.
- Ejemplo sesión es la bicicleta
El objetivo es de 10 millas y la intensidad es la potencia (200-320 W).
-Si pedaleas 7 millas durante 25 minutos, la tasa de finalización objetivo es de 7/10 = 70%.
-Si pasas 20 minutos en la zona de potencia, la tasa de finalización de la intensidad es de 20/25 = 80%.
La precisión de este entrenamiento estructurado es del 70% x80% = 56%.
- Ejemplo plan de entrenamiento
Tu plan
La sesión 1 es Warm Up, el Target es de 5 minutos.
La sesión 2 es Swim, el Target es de 1000 metros.
La sesión 3 es Nadar, el Target es de 30 minutos.
Real
➡Completás la Sesión 1 en 4 minutos.La precisión del esfuerzo no se aplica a esta sesión.
➡Completás la Sesión 2 durante 600 metros y 16 minutos.
La precisión del esfuerzo de sesión es de 600/1000 = 60%
El porcentaje de sesión es 16/40 = 40%.
➡Completás la Sesión 3 durante 24 minutos.
La precisión del esfuerzo de sesión es de 24/30 = 80%.
El porcentaje de sesión es 24/40 = 60%.
La precisión de este entrenamiento estructurado es de 60% x40% + 80% x60% = 72%.
El cálculo de la precisión del esfuerzo es diferente según el tipo de actividad, el tipo de objetivo, el tipo de intensidad y el tipo de sesión
👉 Ahora vas a poder registrar RPE y notas de entrenamiento después de terminar un entrenamiento planificado previamente. Esto te permite una reflexión acerca de cómo fue el entrenamiento de ese día y cómo te sentiste.
Para agregar RPE o notas de entrenamiento, simplemente abrí tu entrenamiento deseado en la aplicación COROS y desplazate hacia abajo hasta la sección Notas de esfuerzo percibido y entrenamiento cerca de la parte inferior para agregar tu reflexión.
Dormir con seguimiento REM
Los relojes COROS ahora mostrarán estas cuatro etapas para darte una información más detallada, que podrás utilizar para implementar cambios en tu rutina y así lograr sentirte más restaurado al momento de comenzar tu día.
Es tan simple como suena, es el tiempo medido durante la noche en el que no estás completamente dormido. Es completamente normal que alguien pase más de 30 minutos a 1 hora despierto durante la noche, incluso si no estás calculando ese tiempo.
Sueño ligero
Esta etapa es el período de transición entre el sueño "despierto" y el "profundo", cuando tu cuerpo todavía responde al medio ambiente, pero también está parcialmente en sintonía con la restauración que tiene lugar en el sueño profundo. Tu respiración se ralentizará y la temperatura de tu cuerpo bajará ligeramente. Una cantidad saludable de sueño ligero es alrededor del 50% de su tiempo total de sueño.
Sueño profundo
El momento crucial para que tus músculos se reparen y reconstruyan. Tu respiración y frecuencia cardíaca serán más lentas a medida que tu cuerpo se relaje por completo. Una cantidad saludable de tiempo dedicado al sueño profundo es del 20-25% de tu tiempo total de sueño.
REM (Movimiento Ocular Rápido)
Durante REM, no solo se restaura el cuerpo sino también el cerebro. Mientras que tu cuerpo está completamente quieto, a excepción de tus ojos, tu cerebro es en realidad el más activo. Esta etapa del proceso del sueño implica soñar, y también la consolidación de actividades y conocimientos adquiridos como recuerdos. Al igual que el sueño profundo, la cantidad saludable de tiempo en REM es del 20-25%.
¿Cómo se registra tu sueño?
Cuando tenés dos períodos de sueño separados, después del primer despertar, el reloj detectará patrones de sueño durante las próximas 5 horas. Si te quedás dormido de nuevo dentro de las 5 horas, al siguiente se registrará el período de sueño, sin importar cuánto tiempo sea. Si te quedás dormido por segunda vez después de 5 horas, el período de sueño no se registrará.
Buscar teléfono y reloj
Si tenés tu reloj y tu teléfono conectados a través de Bluetooth, vas a poder encontrar tu reloj a través de la aplicación COROS y viceversa.
En la aplicación
- Anda a la página Dispositivo desde la barra inferior y seleccione tu dispositivo.
- Seleccioná Buscar dispositivo para activar la alerta en el reloj si está cerca.
- Tené en cuenta para que "Buscar mi teléfono" funcione, es necesario que la aplicación COROS se ejecute en segundo plano. No fuerce el cierre de la aplicación COROS si desea utilizar esta función. Forzar el cierre de aplicaciones detiene toda la conectividad Bluetooth que se requiere.
En el reloj
- Anda al menú Caja de herramientas.
- Desde la esfera principal del reloj, mantené pulsado el botón BACK/LAP.
- Seleccioná Buscar mi teléfono. Una vez que la aplicación COROS reciba la solicitud, se activará una alarma.
- Detené la alarma una vez que encuentres el reloj presionando cualquier botón
Disponible para PACE 2/APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2