¿Qué es un Stride en Running?
En el mundo del running, el término stride se refiere a la zancada que realiza un corredor a lo largo de su ejercicio. Esencialmente, se trata de la longitud del paso de una persona, medida desde el punto donde el pie de adelante toca el suelo hasta donde el mismo pie toca de nuevo. Comprender y optimizar tu stride es crucial no solo para mejorar la eficiencia y velocidad al correr, sino también para reducir el riesgo de lesiones.
Existen diferentes factores que pueden influir en la longitud y eficacia del stride, incluyendo la fuerza y flexibilidad muscular, la anatomía del corredor y el nivel de entrenamiento. La biomecánica de cada persona juega un papel fundamental, haciendo que el stride óptimo sea algo muy personal y variable. Aunque muchos corredores se enfocan en aumentar su stride para mejorar tiempos, la clave está en encontrar un equilibrio entre la longitud de la zancada y una cadencia (ritmo de pasos por minuto) adecuada.
Un aspecto importante a considerar es que un stride excesivamente largo puede ser contraproducente, ya que puede aumentar el impacto en las articulaciones y llevar a un desgaste más rápido. La eficiencia en el stride se logra a través de la práctica y el entrenamiento específico, como ejercicios de técnica de carrera, trabajo de fuerza y flexibilidad, y ajustes en la postura y el equilibrio.
