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¿Cuánto es un Full Marathon?
Un Full Marathon, conocido también simplemente como maratón, representa una de las pruebas más exigentes y emblemáticas dentro del ámbito del atletismo. Definido por su particular distancia, un maratón completo abarca exactamente 42,195 kilómetros o 26.219 millas. Esta distancia, reconocida a nivel mundial, es una constante en todas las competiciones oficiales de maratón, siguiendo la normativa establecida por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF).
La historia de esta distancia se remonta a la antigua Grecia y tiene su origen en una leyenda que relata la hazaña de Filípides, un mensajero que corrió desde la ciudad de Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre los persas. Aunque inicialmente las distancias de las carreras de maratón variaban, fue en los Juegos Olímpicos de Londres 1908 cuando se fijó definitivamente la distancia actual, de manera que la carrera pudiera iniciar desde el Castillo de Windsor y finalizar frente al palco real en el Estadio Olímpico.
Prepararse para correr un Full Marathon requiere de un entrenamiento físico y mental intenso. Los corredores deben dedicar meses de preparación específica, enfocándose en incrementar progresivamente su resistencia, mejorando su dieta, y perfeccionando su técnica de carrera. Además, es fundamental la realización de carreras de menor distancia anteriormente, como medio maratón (21,0975 km), para acondicionar el cuerpo y la mente ante el reto que supone enfrentar los 42,195 kilómetros.
¿Qué es el Pace running?
El Pace running se refiere al ritmo o velocidad constante a la que un corredor decide ejecutar su entrenamiento o carrera. Este ritmo es personal y puede ser medido en minutos por kilómetro o milla, dependiendo del sistema de medición preferido del atleta. Su importancia radica en la capacidad de ayudar a los corredores a gestionar su esfuerzo a lo largo de toda la distancia, optimizando su rendimiento y evitando el agotamiento prematuro.
Una característica central del Pace running es que permite a los atletas establecer objetivos de entrenamiento y carrera más precisos. Al conocer su propio ritmo, pueden predecir con mayor exactitud el tiempo que les tomará completar una distancia específica, lo que a su vez ayuda en la planificación de sus estrategias de carrera y en la mejora de sus tiempos.
Implementar el Pace running en la rutina de entrenamiento requiere de práctica y conocimiento del propio cuerpo. Los corredores a menudo utilizan tecnología, como relojes GPS y aplicaciones móviles, para monitorear su ritmo en tiempo real y hacer ajustes necesarios durante sus entrenamientos. Este enfoque sistemático no solo mejora la eficiencia de carrera sino que también incrementa la satisfacción personal al alcanzar objetivos previamente establecidos.
